أطعمة لشعر أكثر لمعانا وبشرة أكثر صفاءا

تمنحك بعض الأطعمة الصحية التي شعرًا أكثر لمعانًا وبشرة أكثر صفاءً، وفقا لما نشره موقع " healthshots".، مثل الشوكولاتة الداكنة وهي تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تمنحك بشرة وشعرًا جيدًا، من المعروف أن مركبات الفلافونويد الموجودة فيها تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الجلد، يمكن أن تحمي قضمة من الشوكولاتة الداكنة من أضرار أشعة الشمس وتزيد من كثافة البشرة وترطيبها أيضًا.

ثانيا الفواكه مثل البطيخ والمانجو والبرتقال غنية بفيتامين سي وتحسن ترطيب البشرة، الفواكه ذات المصادر المحلية والموسمية هي الأفضل دائمًا.

ثالثا اللبن الرائب، ويمكن الاستمتاع باللبن الرائب، يعتبر غذاء خارق للبشرة والشعر الجيد فهو مليء بالزنك والبيوتين الذي يتمتع بسمعة طيبة في تعزيز نمو الشعر، إنها أفضل وجبة خفيفة أو مشروب لتحسين مرونة الجلد والحصول على أمعاء صحية.

رابعا: البذور من بين العديد من الطرق لاستعادة صحة الجلد والشعر، فإن تناول البذور الصحية هو الخيار الأفضل، بذور الشيا، وعباد الشمس، وبذور الكتان غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتحتوي على كميات هائلة من الأحماض الدهنية الأساسية، أفضل جزء عنها هو أنه يمكنك تناول حفنة منها أثناء التنقل لتلبية معظم متطلبات المغذيات، تحتوي معظم البذور على البروتين والحديد وحمض الأوليك والبيوتين والكالسيوم والفيتامينات A و E والزنك، هذه المعادن والمواد الغذائية رائعة للحفاظ على صحة الجلد والشعر.

خامسا: المكسرات

وجبات الجيب الخفيفة المفضلة، المكسرات ليست فقط مقرمشة ومشبعة ولكنها غنية جدًا بالمغذيات، المكسرات مثل اللوز (غني بالبروتين) والجوز (غني بالبروتين والمغنيسيوم)، يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية للغاية لصحة البشرة والشعر، يمكن أن توفر لنا الوجبات السريعة على شكل مكسرات الكمية المطلوبة من هذه العناصر الغذائية.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك