8 طرق لمواجهة تسلل اللون الأبيض إلى شعرك؟
يصاب الكثيرون بحالة من الحزن حين يغزو الشعر الأبيض رؤوسهم، وبالطبع تكون السيدات أكثر حزنا لما يمثله الشعر من اطلالة جمالية لهن، ويكون الحل الاسهل والاسرع هو صبغة الشعر لكن لها عواقب ليست بالجيدة.. لذلك ينصح الاطباء وخبراء التغذية باجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للحفاظ على لون الشعر الطبيعي، مثل تناول ما يكفي من العناصر الغذائية لتأخير شيب الشعر.
- تناول المزيد من الكالسيوم
إن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم ليس أمرًا حيويًا فقط لعظامك وعضلاتك. لكنه قد يساعد أيضًا على بقاء لون شعرك لفترة أطول.
أظهرت الدراسات أن تناول 200 مجم من الكالسيوم يوميًا يمكن، في بعض الحالات، تأخير شيب الشعر.
- تخفيف التوتر
يمكن أن يؤثر التعرض لضغط مستمر على صحتك بعدة طرق، بالإضافة إلى جعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويعطل نومك
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا والتسبب في شيب الشعر المبكر.
- تناول ما يكفي من البروتين
يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا للحصول على بشرة وشعر وأظافر صحية وجميلة. يمكن أن يكون تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تحاول مكافحة ظهور الشعر الأبيض.
قد يساعد تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض وفول الصويا ومنتجات الألبان، في منع ظهور الشيب المبكر للشعر.
- مراقبة مستويات الحديد لديك
إذا تحول لون شعرك إلى اللون الأبيض قبل الأوان، فمن المحتمل أن يكون لديك مستويات منخفضة من الحديد.
الحديد معدن أساسي يساعد خلايا الدم على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- حماية شعرك من الأشعة فوق البنفسجية
الأشعة فوق البنفسجية هي عامل خارجي للإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى شيب الشعر المبكر. تأكد من حماية شعرك عند الخروج في الشمس مع وشاح أو قبعة. هناك عدد من منتجات الحماية من الحرارة التي تحمي بصيلات الشعر من أشعة الشمس الضارة.
- زد من تناول فيتامين ب 12 و ب 5
قد يتحول لون شعرك إلى اللون الأبيض بسبب نقص فيتامين ب 12. ومن المعروف أيضًا أن فيتامين ب 5 يساعد في منع ظهور الشيب المبكر واستعادة لونه الطبيعي. كما أنه يساعد على نمو الشعر، ويمنح الشعر الرطوبة المناسبة، وله خصائص مضادة للالتهابات.
يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5 مثل الفطر وكبد البقر والبيض والحبوب الكاملة والبروكلي وبذور عباد الشمس.
- الحفاظ على مستويات الغدة الدرقية تحت السيطرة
تؤثر الغدة الدرقية على جميع الوظائف الحيوية لجسمك. يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية إلى ظهور الشعر الأبيض المبكر. من المهم مراقبة مستويات الغدة الدرقية لديك لمعرفة ما إذا كانت تسبب فقدان الصبغة في شعرك.
قصور الغدة الدرقية هو حالة مزمنة خطيرة قد تتطلب مكملات هرمونية.
- الإقلاع عن التدخين
نمط حياتك له تأثير كبير على صحة ولون شعرك، وتشير إحدى الدراسات إلى أن المدخنين لديهم فرصة أكبر لشيب الشعر.
إذا أعجبك هذا الموضوع وترغب في إيجاد حل للشعر الأبيض الذي يعد أحد أسباب نقص الميلانين في الشعر، فإليك هذه الطرق لزيادة الميلانين وتجنب الشيب.
للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون
