كيفية انقاص الوزن قبل رمضان

طبيعة الأكل في رمضان ونوعيته تؤدي حتما إلى زيادة الوزن خاصة، ان الجميع يحرص على تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات، وهذا الأمر يسبب قلق لدى الكثيرين خاصة من يشعرون بزيادة الوزن قبل رمضان.

وحتى تتخلص من الوزن الزائد قبل رمضان عليك باتباع نظام غذائي من الفواكه والخضروات

اليوم الأول:

الفطور: ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة تساعدان على زيادة التمثيل الغذائي.

الغداء: تناول الأرز البني مع التوفو والخضروات التي تزود جسمك بالألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن.

العشاء: طبق سلطة بالحمص والخضار.

اليوم الثاني:

الفطور: كأس من مزيج الليمون وعصير الجريب فروت.

الغداء: وعاء كبير من شوربة الخضار.

العشاء: صحن شوربة العدس.

اليوم الثالث:

الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت مع شرائح الخيار والخس.

الغداء: تناول سلطة لذيذة تحتوي على مزيج من البروكلي والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المحمصة.

العشاء: تناول حساء الكوسة مع خبز الحبوب الكاملة وكوب من الحليب الدافئ.

اليوم الرابع:

الفطور: ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء.

الغداء: تناول سلطة الكينوا مع الزبادي كامل الدسم.

العشاء: كوب من الفول مع الخيار والجزر والشمندر.

اليوم الخامس:

الفطور: وعاء كبير من سلطة الخضار.

الغداء: طبق حساء الكرفس مع طبق كبير من البروكلي المسلوق.

العشاء: بذور الشيا مع اللبن.

اليوم السادس:

الإفطار: فطائر الشوفان.

الغداء: خضروات مشوية أو مسلوقة مثل البروكلي والبقوليات.

العشاء: سلطة خضار تحتوي على مزيج من الخضار الورقية والفواكه.

اليوم السابع:

الفطور: كوب من عصير البرتقال مع شرائح الخضار الطازجة.

الغداء: طبق كبير من الخضار المقلية.

العشاء: بذور الشيا مع الزبادي ودقيق الشوفان.

للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون