8 ساعات من النوم يوميا تطيل العمر
أكدت دراسة جديدة من الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن تبني عادات النوم الصحيحة يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول وفقًا لهذه الدراسة، فإن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر بالغ الأهمية لصحتك. الحصول على قسط كافٍ من النوم هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك في إكمال المهام بنجاح في اليوم التالي.. .من ناحية أخرى، فإن الاستيقاظ في منتصف الليل أو صعوبة النوم يمكن أن يضر بفوائد النوم الليلي القوي.
تظهر الأبحاث أن هذا لا ينبغي أن يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع. وفقًا لجمعية توقف التنفس أثناء النوم الأمريكية، يعد الأرق أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا. انقطاع النفس النومي هو مشكلة أخرى في النوم. شائع جدا.
ويؤكد البحث أنك لست بحاجة إلى تناول أي حبوب منومة للحصول على نوم جيد ليلاً. بعد كل شيء، تظهر الأبحاث أن عادات النوم الجيدة يمكن أن تطيل حياتك، وتوضح أن الأشخاص الذين يتمتعون جميعًا بسلوكيات نوم مثالية هم أكثر عرضة للعيش حياة أفضل وأطول.
للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
