نصائح لتقليل دهون البطن

دهون البطن هي دهون زائدة موجودة في منطقة البطن، والتي تسمى أيضًا الدهون الحشوية. مقارنة بجميع أنواع دهون الجسم الأخرى، يرتبط هذا النوع بزيادة مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والسكري وغيرها من المشكلات التي تهدد الحياة.

نصائح لتقليل دهون البطن في 5 أيام

في حين أنه ليس من المنطقي التخلص من دهون البطن بشكل طبيعي في المنزل في 5 أيام، فإن اتباع النصائح أدناه سيساعدك على التخلص من دهون البطن العنيدة للأبد.

تقليل السعرات الحرارية

يعطي النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية طاقة زائدة يتم تخزينها في الغالب على شكل دهون.

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات مهمة للحفاظ على نشاط الجسم وزيادة إنتاج الجلوكوز، والذي يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية على شكل رواسب دهنية.

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات يسرع عملية الهضم ويقلل من العبء على معدتك.

اشرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في الجوع، ويساهم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن والدهون في البطن.

زيادة الألياف الغذائية

ترتبط الألياف الغذائية بفقدان الوزن ومنع تراكم الدهون في الجسم. تناول كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يمكن أن يمنع الإمساك وانتفاخ البطن. لتنظيف الأمعاء والتخلص من دهون البطن. بعض من أفضل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن تناولها هي دقيق الشوفان والفواكه مثل التوت والتفاح والخضروات ذات الأوراق الخضراء وما إلى ذلك.

اشرب الشاي الأخضر

يوصى باستبدال القهوة والشاي بالشاي الأخضر، حيث أنه مشروب شهير لفقدان الوزن وحرق الدهون. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين وغيرها من مركبات الفلافونويد، والتي ترتبط بالتحكم في السمنة وفقدان دهون البطن.

تقليل مستويات التوتر

الإجهاد هو أحد أكبر العوامل المساهمة في زيادة الوزن والدهون في الجسم. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى الاكتئاب وزيادة دهون البطن. مارس التأمل أو أساليب التهدئة الأخرى

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك