لماذا تشعر بالعطش أثناء الصيام؟
بسبب انخفاض تركيز المياه في جميع أنسجة وخلايا الجسم ودخول الجسم في حالة جفاف بنهاية اليوم أو حسب نشاطه اليومي، ينتابك الشعور بالعطش الشديد خلال نهار رمضان.
تناول كميات كبيرة من الماء على وجبة الإفطار والسحور فقط، وإهمال الفترة البينية من الفطار للسحور، تعد من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب هذا الحالة فهي تتمثل في،
الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تعتبر مدرات البول خاصة وقت السحور، وتمثل في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والحلبة والبرتقال.
عدم تضمن وجبة السحور لعنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على ترطيب الجسم ويقلل الإحساس بالعطش.
حل العطش في رمضان
الحلول لمشكلة العطش فتتمثل في الآتي:
توزيع كمية المياه التي يجب أن نحصل عليها يوميا على مدار الفترة الزمنية من وقت الإفطار وحتى السحور.
عدم الإفراط في شرب المياه وقت السحور، إذ أن ذلك يتسبب في نتيجة عكسية، ويزيد تركيز الماء في الجسم عن حاجته فيحاول الجسم التخلص منه سريعا عن طريق التبول، للوصول لحالة التوازن الطبيعية، وبالتالي نفقد ترطيب الجسم سريعا، وندخل في حالة العطش من بداية اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على السحور، مثل الموز والأفوكادو والبقول والخضروات الورقية والطماطم والفلفل الألوان وكذلك التمر والفواكه المجفف.
تجنب الأطعمة المالحة والمسبكة والمخللات في السحور.
الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول السابق ذكرها.
توزيع النشاط اليومي وتنظيم المهام اليومية بشكل معتدل حتى لا تفقد طاقتك وترطيب جسمك في بداية اليوم.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
