كيف نهزم العطش والجوع في أوقات الصيام؟
قالت الدكتور نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية، إن صعوبة تحمل العطش والجوع في أوقات الصيام، ترجع بنسبة كبيرة إلى النظام الغذائي غير الصحي، الذي يتبعه بعض الأشخاص في رمضان، مثل تناول أطعمة تساعد على زيادة نسبة العطش، أو وجبات خفيفة سريعة الهضم، وبالتالي بعد مرور ساعات قليلة من الصيام، تبدأ المعدة في هضمها، وفي أثناء عمل المرأة في المنزل، أو خارجه للتسوق من أجل شراء طلبات البيت، تشعر بالإرهاق الشديد والتعب، لذا لابد من الاهتمام بالنظام الغذائي أولًا حتى نقلل من هذه المشكلة.
ما هي الأطعمة التي تسبب الجوع والعطش؟
وأضافت الدكتور نهلة أن الشعور بالشبع خلال الصيام، لا يعتمد على كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال فترة الإفطار ولكن على نوعيته وكيفية تناوله، موضحة أن من الضروري تجنب الأطعمة المقلية، وكثيرة الملح، بالإضافة إلى أهمية تناول كمية كبيرة من الخضروات المتنوعة، خلال وجبة السحور، وينصح بتناول كوب من المياه، كل ساعة من وقت الإفطار وحتى موعد السحور.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
