5 نصائح للقضاء على الخمول والاستيقاظ مبكرا في رمضان
مع توالي أيام الشهر الفضيل وكثرة السهر والخروج في ليالي رمضان، تزيد حالة الكسل والخمول لدى الكثيرين، ما يؤثر على الاستيقاظ مبكرا خاصة بالأشخاص المطالبين بالصحو مبكرا للذهاب إلى أعمالهم
هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها في حال الاستيقاظ باكرًا في شهر رمضان الكريم، وفقا لموقع (Everyday health).
اولا: تناول الماء قد يساعد تناول الماء في السحور على الحماية من الجفاف، حيث يتسبب الجفاف في صعوبة النوم وصعوبة الاستيقاظ، لذلك ينصح الخبراء بتناول الماء بكثرة خلال الفترة بين الإفطار والسحور لأن تناول الماء يعمل على ترطيب الجسم وإعطائه الطاقة التي يحتاجها.
ثانيا: الخروج حيث يساهم الخروج في الهواء والتنفس في الهواء النقي في إيقاظ الحواس وتعمل الشمس على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، فيجب التعرض يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل إلى ضوء الشمس وفي حالة المعاناة من الأرق يجب أن تكون مدة التعرض ساعة.
ثالثا: استنشاق الزيوت العطرية يمكن أن تساهم في تنشيط حواسك والتركيز والطاقة لتشعر بمزيد من الاستيقاظ، وتتمثل تلك الزيوت في (الأوكالبتوس أو الليمون أو النعناع).
رابعا: ضرورة الابتعاد عن الأضواء قبل النوم، لأن التعرض للأضواء الساطعة لشاشة التليفزيون المسطحة قبل وقت النوم إلى صعوبة النوم، ولكن الضوء الساطع لمدة ساعة أو ساعتين بمجرد الاستيقاظ من النوم يمكن أن يساعد في ضبط ساعة جسمك على قبول وقت الاستيقاظ.
خامسا: يجب ألا يكون مكان المنبه قريب من السرير لأن ذلك يجعل سهولة الوصول إلى زر الغفوة الكبير دون رفع الرأس عن الوسادة، فمن المحتمل أنك ستحاول النوم لفترة أطول، ومع وضع المنبه في الطرف الآخر من غرفة النوم حتى تضطر إلى النهوض لإغلاقه.
للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون
