أهمية اللياقة البدنية في تحسين جهاز المناعة
يتأثر جهاز المناعة لدينا بالعديد من العوامل، بما في ذلك التغذية والنوم والإجهاد والصحة العامة. ولكن هناك عامل آخر مهم جداً في تحسين جهاز المناعة، وهو النشاط البدني.
تؤثر التمارين الرياضية بشكل مباشر على جهاز المناعة. ومن المعروف أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام على مدار السنة يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المناعية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
يعمل النشاط البدني على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة، مما يعزز قدرتها على مكافحة العدوى. كما يزيد النشاط البدني من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وهذا يحسن حركة الخلايا المناعية ويساعدها على الوصول إلى المناطق التي تحتاج إليها.
وتشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يزيد من إنتاج الخلايا المناعية، بما في ذلك الخلايا البيضاء والأجسام المضادة. كما يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن الحالة النفسية، مما يؤثر إيجاباً على جهاز المناعة.
ومن الجدير بالذكر أن النشاط البدني ليس مقتصراً على التمارين الرياضية الشديدة فقط. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، يمكن زيادة النشاط البدني بالمشي أو ركوب الدراجة أو القيام بأنشطة يومية أخرى بشكل مستمر.
بشكل عام، يمكن القول بأن النشاط البدني المنتظم والمتواصل يعمل على تحسين صحة
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
