ما هو أفضل وقت لشرب الماء في رمضان؟
يبحث الكثير من الصائمين حول العالم عن أفضل وقت لشرب الماء في رمضان، حيث يعد الماء ضرورة تغيب عن الإنسان في نهار رمضان، ويحتاج إلى تعويضها بعد الإفطار والابتعاد عن بعض المأكولات التي تشعر بالعطش.
ووفقًا لمواقيت الصيام فإن المسلمين في أغلب الدول يصومون ما لا يقل عن 12 ساعة خلال شهر رمضان الكريم، ما يدفع بعضهم لشرب الكثير من الماء مع أذان المغرب وحلول موعد الإفطار، خاصة في ظل حرارة الجو.
أكد مختصيين في التغذية العلاجية أن من الخطأ الذي يقع فيه أغلب الصائمين هو الإفراط في شرب الماء وقت الإفطار.
أوضحوا أن الصواب هو شرب كوب ماء كل ساعتين بمعدل 3 لترات أو أكثر خلال الفترة من الإفطار حتى الإمساك، وليس شرب الكثير منه وقت الإفطار.
أضافوا أن شرب الكثير من الماء وقت الإفطار ومع تناول الطعام خطأ كبير، متابعا: "لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من الطعام".
قالوا أنه من الخطأ الإفراط في شرب الماء وقت السحور أيضا، موضحا أن الصواب هو شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.
أضافوا أنه عند شرب كمية كبيرة من المياه في وقت قصير وبمجرد وصوله للدم يقل تركيز الأملاح في مكونات الدم".
أشاروا إلى أن الدم يرسل إشارات للمخ، بالتحديد إلى مناطق مراقبة تركيز الدم الطبيعي، وبدوره يرسل الأخير إشارات تقرير الهرمون المضاد لإدرار البول، وبالتالي تبدأ الكلى في العمل وترشح المياه من الدم، ليتخلص منها الجسم عن طريق البول، وبالتالي فإن شرب كمية كبيرة من المياه قبل أذان الفجر مباشرة يزيد من كمية ترشح المياه من الدم، وبالتالي إحساس الشخص بالعطش يكون سريعا".
كذلك فإن أي شخص يحتاج من 2 إلى 3 لترات مياه يوميا في الطبيعي، مشيرا إلى أن نقص المياه قد يتسبب في صداع ودوار وفي بعض الأحيان الإصابة بالجفاف.
وفي النهاية نصحوا من لا يستطيع شرب الماء بالقدر الكافي تناول خضراوات وفاكهة غنية بالألياف وتحوي نسبة عالية من المياه، مثل التفاح والموز والبطيخ والخس والخيار، كونها أغذية تخزن نسبة كبيرة من المياه يمكنها تعويض النقص في شرب الماء.
للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون
