دكتور شيماء فوزي تكتب.. شهور الصيف والاعتناء بنفسك

الصيف يحتاج الي احطياطيات خاصة فالاهتمام بأنفسنا والاسترخاء والاستمتاع بليالي صيفية هانية كالاتي:

- الاهتمام بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل

- شرب المياة بكثرة للصغار والكبار

- تنظيم الوقت للاجازة للاستفادة في الهوايات والنزهات

- تقسيم الوقت بين الاسرة ومقابلة الاصدقاء

- اعادة تنسيق الملابس بالخزانة بترتيب الملابس الصيفية وشراء المطلوب والاكثار من الملابس القطنية

- تناول الكثير من السواءل مثل العصاير الطبيعية والمثلجات، هذا بالاضافة ان الجسم في حاجة للكثير من السواءل والمرطبات والمياة.

- تناول الاطعمة الخفيفة وتجنب الدهنيات والنشويات قدر الامكان لأنها تقلل كمية المياة فالجسم، مثل البطيخ والطماطم والخوخ.

- اذا اردت السفر يفضل في الصباح الباكر تجنبا للحرارة.

- الاهتمام بالاستحمام الدوري يوم بعد يوم لترطيب الجسم وتجنب أمراض الصيف والتخلص من الحرارة.

- مراعاة ساعات النوم الكافية خاصة لو تسني السهر في ليالي الصيف.

الدكتورة / شيماء فوزي عزيز

للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون