طرق طبيعية لبشرة مشرقة وصحية مع بداية العام

يعتبر العام الجديد هو الوقت المثالي للحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقة، ومع وجود العديد من منتجات العناية بالبشرة المتوفرة في السوق، قد يكون من الصعب تحديد المنتج المناسب لك.

ولكن هناك طرق طبيعية للحصول على بشرة متوهجة وصحية، الأمر كله يتعلق بتبني بعض العادات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة لبشرتك.

كيفية الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي

الحفاظ على رطوبة البشرة

إن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة وصحية، يساعد شرب الماء على طرد السموم من الجسم، والتي يمكن أن تساهم في مشاكل الجلد.

وفقا لدراسة نشرت في «المجلة الدولية لعلوم التجميل»، فإن مياه الشرب يمكن أن تؤثر بشكل كبير على ترطيب الجلد، يُنصح الأفراد بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مظهر البشرة صحيًا.

تناول نظام غذائي صحي

وفي دراسة نشرت في «مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية»، وجد أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية يمكن أن يساعد في تقليل انتشار حب الشباب.

بالإضافة إلى الفواكه والخضروات، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يفيد أيضًا صحة بشرتك.

يمكن أن تساعد أوميغا 3 في تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يؤدي إلى تقليل حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى. تعتبر الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور مصادر ممتازة للأوميجا 3 ويمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي.

الحصول على قسط كاف من النوم

يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة إلى الشيخوخة المبكرة والبشرة الباهتة، العناية بالبشرة والنوم مترابطان بشكل عميق، يمكن أن يكون للنوم غير الكافي تأثير كبير على صحة بشرتك، مما يؤدي إلى بشرة باهتة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

كشفت دراسة نشرت أن سوء نوعية النوم يمكن أن يساهم في شيخوخة الجلد.يمكن أن يعمل جدول النوم المتسق على تحقيق العجائب لصحتك العامة، بما في ذلك صحة بشرتك.

تقشير البشرة بشكل مستمر

التقشير يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح بشرتك، عندما تتراكم خلايا الجلد الميتة على سطح بشرتك، فإنها يمكن أن تسبب انسداد المسام، والبهتان، والملمس غير المتساوي.

يساعد التقشير على فتح المسام وسحب الشوائب، مما قد يؤدي إلى بشرة أكثر وضوحًا وإشراقًا ونعومة، من المهم ملاحظة أن الإفراط في التقشير يمكن أن يكون ضارًا لبشرتك، مما يؤدي إلى تهيجها وحتى تلفها. يوصى بالتقشير بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع، اعتمادًا على نوع بشرتك ونوع المقشر الذي تستخدمه.

اختار منتجات العناية بالبشرة الطبيعية

يعد استخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية الضارة أمرًا ضروريًا أيضًا للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي.

غالبًا ما تكون منتجات العناية بالبشرة الطبيعية ألطف على البشرة من منتجات العناية بالبشرة الاصطناعية، يتم صياغتها عادةً بمكونات طبيعية خالية من المواد الكيميائية القاسية والمهيجات التي يمكن أن تسبب الجفاف والتقشر ومشاكل الجلد الأخرى.

حماية البشرة من الشمس

من الضروري حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب ضررا لبشرتك، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

من الضروري استخدام واقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 يوميًا، حتى في أشهر الشتاء بالإضافة إلى ذلك، ارتد ملابس واقية، مثل القمصان والقبعات ذات الأكمام الطويلة، عندما تكون بالخارج.

إن الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي يعتمد على اتباع بعض العادات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة لبشرتك. فكل هذه العوامل خطوات أساسية يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة ذات مظهر صحي دون إنفاق الكثير.