لا تذهب للطبيب ووفر مالك.. أطعمة رخيصة تحسن حالتك المزاجية والعصبية
ينفق الناس الكثير من المال من أجل تحسين حالتهم النفسية والمزاجية، وقد يذهبون إلى أطباء متخصصين لهذا الغرض، غير أن هناك طرق غير مكلفة قد تقوم بالمهمة على أكمل وجه.
ويرى الكثير من الخبراء في هذا الشأن، أن بعض أنواع الأغذية المتاحة في جميع أنحاء العالم، لها دور في تحسين المزاج وتعزيز عمل الدماغ والجملة العصبية، وفق وكالة «فيستي».
المنتجات الغذائية التي لها تأثير إيجابي على تحسين الحالة المزاجية
وقالت الطبيبة الروسية ناتاليا تاناناكينا: «هناك العديد من المنتجات الغذائية التي لها تأثير إيجابي على تحسين الحالة المزاجية لدى الإنسان، منها الزبادي ومنتجات الحليب المخمرة غير المضاف إليها مواد صناعية».
وتابعت في لقاء تلفزيوني: «كذلك بعض أنواع المخللات كمخلل الملفوف، هذه الأطعمة تساعد في تحسين عمل الأمعاء وتحسين الحالة المزاجية أيضا، كونها تحتوي على البروبيوتيك أو ما يسمى بمعززات الحيوية التي تعزز المناعة وتحسن وظائف الدماغ».
وأوضحت الطبيبة الروسية ناتاليا تاناناكينا أن «الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في بعض أنواع الأطعمة تساعد في الحفاظ على البكتيريا المعوية المفيدة في الجسم، ما يؤثر بشكل مباشر على إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن السلوك ومقاومة الإجهاد والشهية وحتى الرغبة الجنسية، والذي يساهم إفرازه في تحسين المزاج».
وقالت ناتاليا تاناناكينا إن تناول الموز قد يساعد في تحسين المزاح أيضا، كونه يحوي على السكر والألياف وفيتامين B6، وهذه كلها عناصر ضرورية لصحة الجهاز العصبي.
الأغذية الغنية بالأوميغا 3
يذكر أن طبيبة التغذية الروسية يلينا باشكيروفا أشارت في وقت سابق أيضا إلى أن الأغذية الغنية بالأوميغا 3 وحمض الفوليك والبيوفلافونويد تساعد في تحسين الحالة المزاجية، ومن هذه الأغذية الأسماك والخضار الورقية والتوت وبعض أنواع التوابل، وفق «روسيا اليوم».
فيما نصحت خبيرة التغذية تاتيانا ستريلنيكوفا، بتناول المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه.
اقرأ أيضا:
دراسة علمية: تناول الرنجة قد ينقذ حياة ملايين البشر
دراسة جديد تكشف العلاقة بين مرض النقرس والحالة المزاجية.. إعرف التفاصيل
وأشارت ستريلنيكوفا إلى أن هذه الأغذية تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان، والذي يؤثر على عمل السيروتونين الذي يساهم بدوره بتحسين الحالة المزاجية.
