بثلاثة خطوات.. كيف تتخلص من إدمان استخدام الهاتف المحمول؟

كشفت تقارير اعلامية، اليوم الأحد، عن عدة خطوات للتخلص من إدمان استخدام الهاتف المحمول.

وتعمل الهواتف على تتبع مقدار الوقت الذي يقضيه المستخدم بالتحديق في شاشته، بالإضافة إلى الزمن المستغرق على التطبيقات.

وتكمن أولى خطوات التخلص من "إدمان الهواتف" بمعرفة الوقت الذي تقضيه على جهازك، الذي تستطيع اكتشافه بالذهاب إلى قائمة "الإعدادات" ومن ثم اختيار "الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية"، بالنسبة للهواتف العاملة بنظام التشغيل "آندرويد".

أما بالنسبة لمستخدمي هواتف "آيفون"، فيجب عليهم فتح قائمة "الإعدادات"، ومن ثم "وقت الشاشة"، وبعدها "مشاهدة كافة النشاطات".

سيظهر رسم بياني عن نشاط المستخدم على الهاتف، ومتوسط الوقت اليومي الذي يقضى على التطبيقات، والمرات التي فتح بها الهاتف.

- يمكن اختيار "كل يوم" أو "تعديل الأيام"، وضبط أوقات البدء والإغلاق.

وبفضل تفعيل هذه الميزة، ستتوفر فقط المكالمات والرسائل والتطبيقات التي تختار السماح بها أثناء فترة التوقف.

ويستطيع المستخدم أيضا الحد من "الإشعارات" للتطبيقات باتباع الآتي:

- "إعدادات" ومن ثم "إشعارات" وبعدها "إعدادات التطبيق".

- تحت قائمة "الأحدث" ستظهر التطبيقات التي أرسلت "إشعارات".

- انقر "جميع التطبيقات" لمشاهدة كل البرامج.

- قم باختيار التطبيقات التي تود ألا يصلك "إشعارات" منها، وحدد "إيقاف".