«خليجيون»| ريجيم الإنقاذ السريع لخسارة الوزن في 3 أيام

النظام الغذائي لمدة 3 أيام هو واحد من أسرع أنظمة الدايت التي تساعد على خسارة الوزن، يسمى أيضًا النظام الغذائي العسكري، هو نوع بدائي ويعود تاريخه إلى عام 1985، وتنصح به الدكتورة «رانيا حسن» إخصائية التغذية الصحية والبدنية، عضو هيئه تدريس بجامعه فاروس، متابعي «خليجيون» في حالة خسارة القريبة للوزن.

نظام الثلاثة أيام الغذائي السريع

يعد نظام الثلاثة أيام الغذائي بما يلي:

* فقدان الوزن السريع.

* تطهير المعدة.

* خفض الكولسترول.

* زيادة الطاقة.

من المفترض أن يتم متابعته لمدة تصل إلى شهر واحد، مع التناوب خلال 3 أيام للريجيم و4 أيام راحة خلال الشهر، وهذا النوع من ريجيم يمكن تطبيقه مع كل الفئات حتى مرضى السكري.

ريجيم الإنقاذ السريع

وجبة الإفطار والعشاء

* بيضة

* 5 ملاعق فول

* 2 شريحه جبنه شيدر او تركى

* 2 شريحة جبنه حلوم

* كوب زبادى او لبن

* قطعه جبنه قريش

* ملعقة لبنه.

وجبة الغذاء في رجيم الإنقاذ

يتم اختيار صنف من الأصناف التالية:

* ربع دجاجه

* 2 شريحه لحم ستيك

* 3 شريحه بفتيك مشوى

* 3 شريحه بانيه مشوى

* 3 أصابع كفتة

* نصف كيلو سمك

* 8 حبات جمبرى جامب

* 2 بيضة

* 1تونة

ريجيم السريع لمدة يوم واحد

* الإفطار ربع رغيف او 1 توست.

* الغداء 3 معالق رز او مكرونة.

* العشاء ربع رغيف او 1 توست.

التعليمات قبل اختيار الوجبات

* لو وزنك فوق 100 كيلو أو حامل او رياضية تناول نصف رغيف و 5 معالق بدل 3 أرز.

* يتم تناول طبق سلطه مع كل وجبة.

* ومع وجبة الغداء يتم تزويد كمية من الخضار سوتيه او خضار مطبوخ او طبق شوربة.

* تناول السناك على مدار اليوم.

* 2 ثمرة فاكهة

* كوب زبادى

* كوب فشار مرتين أسبوعياً.

* تناول 10 إلى 12 كوب ماء يومياً

* لو المرأة حامل أو تقوم بالرضاعة الطبيعية تشرب كوب حليب وتتناول كوب زبادى وثمره فاكهه بجانب الوجبات الرئيسة.

* لو الشخص يمارس التمارين الرياضية تناول 2 ثمرة فاكهة بجانب الوجبات الرئيسية.

أقرا المزيد:

هل تأثر سعر نفط الكويت بالعطل العالمي؟

ضربة مفاجئة تفجع «الدعم السريع» في أحد قياداتها.. من هو البيشي؟

مصر تعلن عن إجراء مفاجئ بشأن المساعدات إلى غزة