نصائح هامة لتحسين مزاجك اليومي.. تعرف عليها
في ظل الضغوطات اليومية التي يواجهها الكثيرون في حياتهم العملية والشخصية، يبحث العديد منا عن طرق لتحسين مزاجه اليومي والحفاظ على صحته النفسية. وهنا يقدم الدكتور محمود نجم، استشاري الطب النفسي، مجموعة من النصائح الهامة لتحقيق التوازن النفسي والشعور بالراحة.
التواصل مع الآخرين هو أولى هذه النصائح، حيث يشدد الدكتور نجم على أهمية الحديث مع الآخرين حول المشاعر والتجارب لتجنب تراكم الضغوطات والانفجارات النفسية التي قد تؤدي إلى اضطرابات صحية.
ويأتي الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ضمن قائمة النصائح، حيث يؤثر التعامل مع هؤلاء الأفراد على الصحة النفسية بشكل سلبي. ويوصي بالتقرب من الأشخاص الذين يقدمون الدعم النفسي ويساهمون في خلق بيئة إيجابية.
أحد الأمور التي يؤكد عليها الدكتور نجم هو أهمية الاستمتاع بالأنشطة المفضلة، مثل الذهاب إلى الأماكن التي تجلب السعادة، تناول الأطعمة والمشروبات المحببة، أو زيارة المساحات الخضراء كالمتنزهات أو الشواطئ. هذه الأنشطة تعمل على تحسين الحالة النفسية بشكل ملحوظ.
كما يعد النوم الجيد عاملاً أساسياً في تحسين الصحة النفسية. وأوضح نجم أن النوم الصحي والكافي يعزز القدرة على التفكير بوضوح ويساعد في تحسين المزاج، مشيرًا إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مرتبط أيضًا بالصحة البدنية، إذ يؤدي الراحة الجسدية إلى تحسن الأداء اليومي.
وأخيرًا، لفت نجم إلى أن البيئة المحيطة تلعب دورًا كبيرًا في تحقيق الاستقرار النفسي. سواء في العمل أو المنزل، يجب أن تكون البيئة مريحة وتوفر الضوء الطبيعي، مع تجنب الإضاءة الخافتة التي قد تسبب الاكتئاب. كما أوصى بممارسة الهوايات المحببة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم، التي تساعد في التخلص من التوتر وتعزيز هرمون السعادة.
في نهاية المطاف، تعتمد الصحة النفسية على مجموعة من العوامل المتداخلة مثل البيئة، النوم، والعلاقات الاجتماعية، ما يجعل الاعتناء بتلك الجوانب ضروريًا لتحسين الحالة النفسية والمزاج اليومي.
