احذروا.. 6 عادات خاطئة قد تعرضكم للإصابة أثناء ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، حيث أظهرت الأبحاث أنها تسهم في تباطؤ تطور 40 مرضًا مزمنًا. ولكن، كما ينبه الخبراء عبر موقع Express، يمكن لبعض العادات الخاطئة أن تسبب الأمراض أثناء التمرين. إليكم أبرز هذه العادات:

عدم غسل زجاجة المياه الخاصة بك: إذا لم تقم بتنظيف زجاجة المياه وتجفيفها جيدًا، فإن الجراثيم قد تتجمع على جوانب الزجاجة، ما يؤدي إلى تلوث الماء عند إعادة تعبئتها. شرب هذه المياه قد يتسبب في الإسهال والقيء. لذلك، تأكد من غسل زجاجتك يوميًا.

مشاركة سجادات الصالة الرياضية المبللة بالعرق: استخدام سجادة مباشرة بعد شخص آخر دون مسحها قد يعرضك للجراثيم، حيث تحتوي سوائل الجسم على خلايا جلد ميتة وبكتيريا، مما قد يسبب التهابات جلدية والسعال ونزلات البرد.

البقاء في ملابس الرياضة لفترة طويلة بعد التمرين: إذا كنت تستمر في ارتداء الملابس المتعرقة بعد التمرين، فإن الرطوبة والعرق يمكن أن تؤدي إلى نمو الفطريات والبكتيريا على جلدك. لذلك، يجب عليك تغيير ملابسك والاستحمام في أقرب وقت ممكن.

إعادة ارتداء ملابس الرياضة: إذا كنت تفكر في ارتداء نفس الملابس الرياضية مرتين، تذكر أن بكتيريا المكورات العنقودية، التي تسبب التهابات جلدية والتهابات المسالك البولية، قد تتواجد بكثرة على الألياف الاصطناعية بعد التمرين. ارتداء الملابس المتسخة يمكن أن يؤدي إلى التهابات جلدية مثل القوباء والقلاع.

عدم مسح معداتك الرياضية: عدم تنظيف المعدات قبل استخدامها يزيد من احتمال تعرضك لجراثيم الآخرين. الأبحاث أظهرت أن الأوزان الحرة في صالة الألعاب الرياضية تحتوي على جراثيم أكثر بـ362 مرة من مقعد المرحاض، بينما جهاز المشي يحتوي على بكتيريا أكثر بـ74 مرة من صنبور الحمام العام.

استخدام مجفف ملابس السباحة في صالة الألعاب الرياضية: على الرغم من أن مجفف الملابس قد يزيل العرق، من المهم غسل ملابس السباحة عند العودة إلى المنزل، حيث أظهرت الأبحاث أن 20% من الغسالات المنزلية تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية، التي يمكن أن تسبب الإسهال واضطرابات المعدة.

تجنب هذه العادات السيئة سيساعدك على الحفاظ على صحتك أثناء ممارسة الرياضة وضمان تجربة أكثر أمانًا.