3 أطعمة تعيق خسارة دهون البطن.. تعرف عليها
كشف الدكتور بيدي ميردامادي، أخصائي التغذية الشاملة والطب الوظيفي، عن 3 أطعمة يجب الحد من تناولها إذا كنت تسعى للتخلص من دهون البطن بسرعة. في مقطع فيديو انتشر على منصة "تيك توك"، أوضح ميردامادي أن تقليل استهلاك بعض الأطعمة الشائعة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تسريع فقدان الوزن، خاصة في منطقة البطن.
1. الفواكه عالية السكر
أشار ميردامادي إلى أن بعض الفواكه مثل البطيخ، والموز، والعنب تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، مما يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم بسرعة. هذا بدوره يحفز إفراز الأنسولين، وهو هرمون يعزز تخزين الدهون.
النصيحة: استبدل هذه الفواكه بخيارات منخفضة السكر مثل التوت، التي تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.
2. الخبز
أكد ميردامادي أن الخبز، خاصة المصنوع من الكربوهيدرات المعالجة، يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. كما يحتوي على الغلوتين، الذي قد يسبب التهابات في الجسم ويعزز زيادة الوزن.
النصيحة: اختر بدائل صحية مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة للحصول على فوائد غذائية أفضل.
3. الأرز
حذر ميردامادي من الإفراط في تناول الأرز، موضحاً أنه يحتوي على كربوهيدرات بسيطة ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من إفراز الأنسولين، مما يعيق عملية حرق الدهون.
النصيحة: تقليل كميات الأرز أو استبداله بخيارات مثل الأرز البني أو الكينوا.
خلاصة
للراغبين في التخلص من دهون البطن، يُنصح بالحد من تناول هذه الأطعمة والتركيز على خيارات صحية ومتوازنة تعزز فقدان الوزن وتدعم الصحة العامة.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
