دراسة تتحدث عن تأثير التوقف عن تناول الكافيين لمدة شهر على جسم الإنسان

يؤثر الكافيين بشكل مباشر على الجهاز العصبي، وعند التوقف عن تناوله يمر الجسم بسلسلة من التغيرات التدريجية. تقرير نشره موقع EverydayHealth يوضح كيف يتكيف الجسم خلال شهر كامل من دون كافيين.

📌 الأسبوع الأول: أعراض الانسحاب

🔹 الصداع: يحدث نتيجة تمدد الأوعية الدموية في الدماغ بعد أن اعتادت على التأثير القابض للكافيين.

🔹 التعب والخمول: نظرًا لأن الكافيين يحفز الجهاز العصبي، فقد تشعر بانخفاض الطاقة بشكل ملحوظ.

🔹 تقلبات المزاج: قد يزداد التوتر أو العصبية بسبب توقف تأثير الكافيين في تحسين المزاج.

🔹 ضعف التركيز: بما أن الكافيين يعزز الانتباه، فإن غيابه قد يؤدي إلى صعوبة مؤقتة في التركيز.

📌 الأسبوع الثاني: مرحلة التكيف

🟢 تبدأ الأعراض في التحسن تدريجيًا، حيث يتأقلم الجسم على إنتاج الطاقة بشكل طبيعي.

🟢 يتحسن النوم بشكل ملحوظ، ويصبح أكثر عمقًا واستقرارًا، خاصة لدى من كانوا يشربون القهوة مساءً.

🟢 يتحسن الهضم، حيث أن بعض الأشخاص يعانون من حموضة أو اضطراب في المعدة بسبب الكافيين.

📌 الأسبوع الثالث والرابع: الفوائد طويلة المدى

✅ تحسن جودة النوم: الاستيقاظ يصبح أكثر راحة من دون الاعتماد على الكافيين.

✅ استقرار الطاقة: الجسم يعمل بكفاءة أكبر دون الحاجة إلى محفزات خارجية.

✅ تقليل القلق والتوتر: الكافيين يزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، لذا فإن التوقف عنه قد يساعد في الشعور بالهدوء.

✅ تحسن ترطيب الجسم: الكافيين يعمل كمدر للبول، ما يعني أن تقليله يقلل من فقدان السوائل ويحسن الترطيب.

📌 هل التوقف عن الكافيين مفيد دائمًا؟

إذا كنت تستهلك كميات معتدلة من الكافيين (مثل كوب أو كوبين من القهوة يوميًا)، فقد لا يكون من الضروري التوقف تمامًا، نظرًا لفوائده في تعزيز التركيز والأداء الذهني. ولكن إذا كنت تعاني من الأرق، القلق، أو ارتفاع ضغط الدم، فقد يكون تقليل الكافيين أو التوقف عنه خيارًا صحيًا يحسن من جودة حياتك.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك