مخاطر جسدية ونفسية خطيرة يسببها الأرق على الصحة العامة

يُعدّ النوم حاجة بيولوجية أساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية، لكن الأرق المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وفقًا لما أكده طبيب الأعصاب والأخصائي النفسي الروسي روسلان إيساييف.

الأرق وأمراض القلب والأوعية الدموية

ارتفاع ضغط الدم: تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 60% مقارنة بمن ينامون من 6 إلى 9 ساعات.

زيادة خطر أمراض القلب: أوضحت جمعية القلب الأمريكية أن النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا يساعد في إبطاء شيخوخة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

اضطراب معدل ضربات القلب: يؤدي الأرق إلى ارتفاع مستويات الأدرينالين في الدم، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويرفع مستويات الكوليسترول، مما يشكل تهديدًا على صحة القلب.

الأرق وتأثيره على وظائف الجسم

زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية: قلة النوم تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من احتمالية حدوث السكتات الدماغية.

احتمال الإصابة بمرض السكري: يساهم الأرق في زيادة مقاومة الأنسولين، مما يرفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

إضعاف الجهاز المناعي: يؤثر الأرق على قدرة الجسم على مقاومة العدوى، مما يجعل الأشخاص أكثر عرضة للأمراض.

المضاعفات النفسية والعقلية للأرق

زيادة التوتر والغضب: يؤدي نقص النوم إلى عدم استقرار المزاج وزيادة الانفعالات العصبية.

ضعف التركيز والذاكرة: يقلل الأرق من كفاءة الدماغ في معالجة المعلومات، مما يؤثر على القدرة على التركيز والتذكر.

اضطرابات نفسية: قد يؤدي الأرق المزمن إلى الاكتئاب والقلق، مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة.

الوقاية من الأرق وتحسين جودة النوم

لضمان نوم صحي، يُوصى بالالتزام بجدول نوم منتظم، تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة، وتقليل التعرض للشاشات قبل النوم.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك