دراسة حديثة: تمارين الصباح الأفضل لحرق دهون البطن

أوضحت دراسة أمريكية جديدة أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم أفضل عموماً من ممارستها في المساء.. مشيرة إلى أن الأمر مختلف بالنسبة للرجال والنساء، ويعتمد على ما إذا كان الهدف منها بناء العضلات أو حرق الدهون.

وأجريت الدراسة على 30 رجلاً و 26 امرأة، لمدة 3 اشهر، جميعهم كانوا نشيطين وبصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عامًا، وقد شاركوا في برنامج لياقة بدنية متنوع، بما في ذلك المقاومة والتحمل والجري.

وقد تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، كلتاهما تمارسان التمارين الرياضية في أوقات مختلفة من اليوم: إحداهما كان وقت التمرين قبل الساعة 8:30 صباحاً، بينما قامت المجموعة الأخرى بنفس التمرين ولكن بين الساعات 6-8 مساءً.

وعلى مدار الأشهر الثلاثة تم مراقبة ضغط الدم ودهون الجسم لدى المشاركين، واختبر الباحثون أيضًا مرونتهم وقوتهم الهوائية في بداية التجربة ونهايتها.

وعلى الرغم من أن جميع المشاركين شهدوا تحسناً في صحتهم ولياقتهم، إلا أن النتائج أظهرت بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح حصلوا على فوائد أكثر وخاصة بالنسبة لحرق دهون البطن وتقليل ضغط الدم.

كما شهد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مساء، تحسناً ملحوظاً في بناء العضلات، وتحسين حالتهم المزاجية ورفاهيتهم.