الخمول.. ناقوس خطر

كتثرا من الشباب والكبار يشتكون من الخمول والكسل ولكنهم لم يسالوا عن العلاج وقد تكون حالة الخمول نتيجة لامراض عديدة من الممكن ان تكون صحية او نفسية

وهناك العديد من الامراض تسبب الخمول مثل ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب، وكذلك ارتفاع الضغط. والتهابات الكلى، أو الكبد، أو المثانة، أو الإصابة بالإنفلونزا التي تؤدي إلى تعب عام في الجسم.

نقص الفيتامينات بالجسم قد تؤدى للخمول وأهمها فيتامين ب 1، ب 2، ب 6، وب 12، والإصابة بالأنيميا، فكلها أمور تؤدي إلى الخمول.

الإصابة بالتوتر والمشاكل النفسيةحيث أن كثرة الضغوط النفسية والتفكير يسبب ضغط على الدماغ مما يؤثر على كافة أعضاء الجسم ويجعل المصاب يشعر بالكسل.

عدم الحصول على الغذاء المثالي فعندما لا يتناول الشخص غذاء متكامل وغني بكل العناصر الأساسية للطاقة والنشاط، فإنه حتمًا سُيصاب بالخمول.

وتتلخص اعراض الخمول فى الشعور بالإجهاد والإرهاق: أيّ الشعور بالضعف العام بكل أجزاء الجسم اصفرار البشرة وظهور ملامح التعب على الوجه، مع وجود السواد أسفل العين.تعرق الجسم باستمرار: حتى مع بذل مجهود أو نشاط جسدي بسيط. إدمان النوم: حيث أن الشخص المصاب بالخمول المرضي يميل إلى النوم لفترات طويلة، والاستمرار بالشعور بالتعب حتى بعد الاستيقاظ.

الحالة النفسية السيئة: فكلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة، كلما ساءت حالته النفسية ويُفضل الابتعاد عن الاحتكاك بالأشخاص أو تحقيق الإنجازات في الحياة.

في حالة وجود سبب مرضي للخمول، فينصح عندها بزيارة الطبيب لعلاج المشكلة، ومع هذا يمكن للشخص أن يساعد نفسه في تقليل الشعور بالخمول من خلال القيام ببعض الأمور

منها رياضة اليوغا التى تساعد في القضاء على التوتر، وكذلك تدليك الجسم والاسترخاء تناول الغذاء الصحي المتكامل

وعدم التخلي عن أي وجبة أو أي عنصر أساسي من العناصر الغذائية، وخاصةً الخضراوات والفاكهة، وفي المقابل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي للخمول.

شرب كميات كافية من الماء والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول، فينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًّا.

أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم حيث أن النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعات النوم اليومية يسبب الشعور بالنعاس الدائم والكسل.

ممارسة الرياضة والانتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.

الاستحمام بالماء البارد فهذا يساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن.