الاقراص المنومة تؤدى الى الادمان
الأرق من الإصابات شائعة الحدوث التى يصاب بها الرجال والنساء لأسباب عديدة، وبعض الأشخاص يلجأون إلى الأقراص المنومة دون الوعى بمدى خطورتها على الصحة.وتناول هذة الاقراص قد يؤدى للكثير من الامراض منها مشاكل المعدة
الى جانب تاثيره على الاعصاب تؤثر على الأعصاب والمخ والإفراط منها يسبب الإدمان
وهناك نصائح مهمه تساعد فى علاج الأرق وقلة النوم، منهاالمشى نصف ساعة مساء شرب السوائل الدافئة مثل اليانسون. الذهاب إلى النوم في ساعة ثابتة.
ابعاد الهاتف عن مكان النوم الإمتناع عن شرب القهوة والمنبهات مساء.
الإمتناع عن الأكل قبل النوم مباشرة.
وأسباب الأرق عديدة، منها الإفراط فى تناول المنبهات، والتفكير الزائد، والإرهاق العصبى، وسوء الحالة المزاجية، والإنشغال بالهاتف المحمول، وغير ذلك الكثير.
ومن أفضل المشروبات لعلاج الأرق وعدم النوم، والتي لها مفعول السحر، وليس لها آثار جانبية، على عكس تناول المنومات، التي مع الوقت تتحول إلى إدمان.
تناول كوب من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون سيساعدك على النوم مثل الأطفال فقط اشربه قبل ساعة من نومك.
شراب البابونج غير المحلى هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتع بشربه قبل ساعة من نومك فهو يقلل من الإجهاد، ويساعد على النوم الهاديء.
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن سيخلصك من الأرق وعدم النوم، ويساعدك على الاستغراق في النوم سريعا.
اشرب كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من الارق وعدم القدرة على النوم، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.
مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة، مما يساعد على النوم بشكل أفضل.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
