نصائح للمراة اثناء الحمل حتى تتجنب الغثيان

الغثيان اثناء الحمل لا يؤثر على الجنين ولكن ربما له تاثير ضار على صحة الام لانه يؤدى فى الكثير من الاحيان الى فقدان الام للشهية ورفضها للطعام وقد يؤدى ذلك الى فقدان الوزن وهناك العديد من النصائح حتى تتجنب المراة الحامل فقدان الوزن عليكى ان تقومى بتقسيم الوجبات على أن تكون المعدة ممتلئة قليلاً فبدلاً من تناول 3 وجبات في اليوم، يمكنك تناول 5 وجبات "صغيرة" (إفطار، ووجبة خفيفة، وغداء، ووجبة خفيفة وعشاء)

اشربي الماء بكميات صغيرة، وليس بين الوجبات.

تناولي الأطعمة الجافة (الخبز، والبسكويت.. ) وقللي من الأطعمة السائلة (الزبادي، والكومبوت..

تجنبي المجهود البدني في الصباح الباكر، قبل الإفطار.

تجنبي الروائح والأطعمة التي تسبب الغثيان.

عرضي الغرفة للتهوية جيدًا.

وإذا كنتِ تعانين من غثيان الحمل، سواء كان شديدًا أم لا، فيجب تجنب العلاج الذاتي دون استشارة طبية، فأفضل شيء هو طلب المشورة من طبيبك أو طبيب أمراض النساء، والعلاجات الطبيعية التالية لا يمكن بأي حال من الأحوال أن تحل محل العلاج الطبي.

تعترف منظمة الصحة العالمية (WHO) بفعالية شاي الزنجبيل ضد الغثيان المبكر للحمل، الذي يتم تحضيره عن طريق نقع 250 مجم من جذور الجذر المجففة لمدة 5 إلى 8 دقائق في 1 لتر من المياه المعدنية المغلية، ويتم تناول 4 أكواب في اليوم منه، ويمكن استبدال ذلك بمضغك لشرائح الزنجبيل الطازج بما لا يزيد عن 10 جرامات في اليوم.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك