6 نصائح للحماية من الزكام

مع اقتراب فضل الشتاء وبدء التقلبات الجوية، ما يؤدي إلى أصابة البعض بالزكام أو ما يعرف بالرشح هو عدوى فيروسية شائعة الانتشار و من أهم الفيروسات المُسببة للعدوى الرينوفيروس (Rhinovirus)، التي تؤثر في القناة التنفسية العلوية ( الأنف والحنجرة ) وقد يحدث التهاب في الرئتين أيضاً يتسبب بأعراض شائعة كالسعال، العُطاس، التعب، الصداع و الحمى في بعض الحالات.

يزداد المرض في الشتاء والخريف، و يصيب الأطفال بنسبة أكثر من البالغين، يتعافى غالبية المصابين بالزكام خلال اسبوع واحد الى اسبوعين.

تتم العدوى عن طريق دخول الفيروس المُسبب للزكام عن طريق الفم، الأنف والعينين وينتشر خلال القطيرات الهوائية الناجمة عن سعال، عطاس أو كلام المُصاب بالعدوى وقد ينتقل عن طريق الاتصال المباشر بالمُصاب او مشاركته لأدواته

وحتى تحمي نفسك وأسرتك من الزكام هناك 6 نصائح عليك اتباعها:

1. اغسل يديك.

نظف يديك كثيرًا بالماء والصابون، في حالة عدم توفر الماء والصابون، استخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول.

2. تطهير الأشياء الخاصة بك.

نظف أسطح المطبخ والحمام بالمطهرات، خاصةً عندما يكون أحد أفراد أسرتك مصابًا بنزلة برد.

3. استخدام المناديل.

العطس والسعال في مناديل ورقية، تخلص من المناديل الورقية المستخدمة على الفور ثم اغسل يديك جيدًا.

4. لا تشارك.

هذه هي المرة الوحيدة التي من الأفضل أن تحتفظ بها لنفسك، لا تشارك أكواب الشرب أو الأواني مع أفراد الأسرة الآخرين، استخدم الكوب الخاص بك أو الأكواب التي تستخدم لمرة واحدة عندما تكون أنت أو أي شخص آخر مريضًا، ضع ملصقًا على الكوب أو الزجاج باسم الشخص المصاب بالبرد.

5. الابتعاد عن المرضى.

مارس التباعد الاجتماعي عن طريق تجنب الاتصال الوثيق مع أي شخص مصاب بالزكام.

6. اعتني بنفسك.

تناول طعامًا جيدًا، ومارس الرياضة، واحصل على قسط كافٍ من النوم وتحكم في مستويات التوتر لإبعاد المرض.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك