ما هي الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن

يواجه المقبلون على نظام حمية غذائية مصاعب بشأن كميات الطعام أو نوعية الأطعمة التي يأكلونها، لانهم يلجئون إلى حساب السعرات الحرارية بشكل حاسم في رحلة إنقاص الوزن. لكن هذه المهمة تكاد تكون مستحيلة، لكن هناك أطعمة تساعد على انقاص الوزن رغم تناولها بكميات كبيرة.

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية:

. الخس

يحتوي الخس على كمية جيدة من الألياف وحمض الفوليك وفيتامين ب بينما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية تبلغ 15 فقط لكل 100 جرام.

الخيار

الخيار مرطب وغني بالمعادن والفيتامينات والإلكتروليتات. في الأيام الحارة، يعتبر أيضًا طعامًا مبردًا لأنه يحسن توازن الماء في الجسم. يحتوي على حوالي 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

التفاح

يعتبر التفاح فاكهة رائعة لتناول وجبة خفيفة. يحتوي على ما يقرب من 50 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام، وهو طعام غني بالألياف يكبح الجوع في منتصف النهار. التفاح غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز فقدان الوزن وتطلق السكر تدريجيًا للمساعدة في موازنة مستويات السكر في الدم.

الكوسة

تحتوي الكوسة على أقل من 18 سعرة حرارية لكل 100 جرام. تساعد المغذيات النباتية الموجودة في الكوسة أيضًا في انتظام الأمعاء وتوازن الماء في الجسم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لنظام غذائي لفقدان الوزن.

الطماطم

يحتوي فقط على 19 سعرة حرارية لكل 100 جرام. بالإضافة إلى كونها غنية بالعصارة ولذيذة، فهي مصدر كبير للبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف الغذائية.

البروكلي

يحتوي البروكلي على 34 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، وهو طعام خارق. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، والتي وجد في الأبحاث أن لها خصائص مضادة للسرطان.

الجزر

يحتوي حوالي 100 جرام من الجزر على حوالي 41 سعرة حرارية. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة وهي مصدر كبير للألياف الغذائية بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات A و C و K.

دراسة ألمانية: الاستماع إلى الموسيقى يقلل التوتر

للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون