ماهي قائمة الطعام المطلوبة للحفاظ على نضارة البشرة؟

هل توجد أطعمة تحافظ على شباب البشرة، في هذا التقرير نستعرض أبرز الأطعمة التي تساعد على الاحتفاظ بنضارة البشرة

زيت الزيتون

يلعب زيت الزيتون البكر دورًا كبيرًا في الحفاظ على مرونة البشرة وتجديد خلاياها وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

الرمان

في دراسة منشورة بمجلة "Experimental Dermatology"، وجد الباحثون حمض الإيلاجيك المتوفر في الرمان يمنع تكسير الكولاجين ويوفر للبشرة حماية كبيرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

البطاطا الحلوة

تمثل البطاطا الحلوة أهمية كبيرة لصحة البشرة، لاحتوائها على مادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، الذي يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.

الشوكولاتة الداكنة

يمكن الاعتماد على الشوكولاتة الداكنة للحفاظ على شباب البشرة، لاحتوائه على عناصر غذائية تكافح علامات الشيخوخة، مثل مضادات الأكسدة والماغنسيوم.

التوت

عند تناول التوت، يحصل الجسم على جرعة جيدة من فيتامين سي، الذي لا يساعد فقط على تقوية المناعة، بل يساهم أيضًا في إنتاج الكولاجين في البشرة، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة ودورها في محاربة الشوارد الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد.

بعض التوابل

تحتوي بعض التوابل، مثل الزعتر والقرفة والقرنفل، على حمض الليبويك، الذي يقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي على البشرة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

البطيخ

يتميز البطيخ باحتوائه على عناصر الغذائية تعزز صحة البشرة وتحافظ على شبابها، مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين هـ واللايكوبين والماء.

عين الجمل

يساعد عين الجمل على محاربة شيخوخة البشرة، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في ترطيب الجلد وحمايته من أشعة الشمس الضارة.

وتتوافر أحماض أوميجا 3 أيضًا في الأسماك الدهنية والبذور والأفوكادو.

العنب

للعنب تأثيرات إيجابية على صحة البشرة، لاحتوائه على الريسفيراترول، الذي يحمي الكولاجين من نشاط الشوارد الحرة، مما يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

الزبادي

كشفت الأبحاث أن مادة البروبيوتيك الموجودة في الزبادي والمخللات تساعد على محاربة شيخوخة البشرة، عن طريق خفض درجة حموضة الجلد، التي ترتفع مع تقدم العمر.

للمزيد: موقع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون