خسارة الوزن بصحة: كيف تتجنب أخطاء تناول البروتين؟

يعتني الكثيرون بتناول طعام غني بالبروتين، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، قد تؤدي بعض الخيارات إلى نتائج معاكسة. نشرت صحيفة "تايمز أوف إنديا" قائمة بالأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب تجنبها لمن يسعى لفقدان الوزن الزائد.

اللحوم الغنية بالدهون:

بالرغم من أن اللحوم تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين، إلا أن بعض الأنواع مثل شرائح لحم الريب آي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بكميات زائدة.

الألبان كاملة الدسم:

منتجات الألبان كاملة الدسم، على الرغم من غناها بالبروتين، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون. يُفضل تناول منتجات قليلة الدسم لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.

اللحوم المصنعة:

تحتوي اللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، مما يمكن أن يساهم في احتباس الماء والانتفاخ.

المكسرات وزبدة الجوز:

تحتوي المكسرات وزبدة الجوز على دهون وبروتينات صحية، ولكن يجب تناولها بحذر بسبب ارتفاع السعرات الحرارية.

ألواح البروتين:

رغم تسويق ألواح البروتين كوجبات خفيفة صحية، إلا أن بعضها يحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة والمواد الاصطناعية.

الكينوا والحبوب الكاملة:

تُعتبر الكينوا والحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا بالبروتين، ولكن يجب تناولها بحذر بسبب ارتفاع الكربوهيدرات.

الأفوكادو:

على الرغم من غناها بالمواد الغذائية، إلا أن الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

البقوليات:

تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل لتجنب زيادة السعرات الحرارية.

للمزيد: تابع خليجيون نيوز، للتواصل الاجتماعي تابعنا على خليجيون

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك