10 نصائح للتعامل مع موجات الحر في فصل الصيف
ستصبح موجات الحر أكثر تكراراً مع استمرار الإحترار العالمي، وهو ما يزيد من احتمال وصول درجات الحرارة إلى مستويات خطرة، ويمكن للحر أن يؤثر على الجميع، لكن بعض الفئات الضعيفة، ككبار السن والأطفال الرضع، تواجه مخاطر أكبر بالتعرض لأذى خطير.
إليكم ما تحتاجون لمعرفته حول تأثيرات الحر على الجسم وكيفية الحفاظ على البرودة، بحسب ما نشره موقع bbc نيوز.
ما الذي يفعله الحر الشديد بأجسامنا
عندما تزداد حرارة الجسم، تتسع الأوعية الدموية، ويقود ذلك إلى انخفاض ضغط الدم ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، وهذا من شأنه أن يسبب أعراضاً بسيطة مثل الطفح الحراري مع الحكة أو انتفاخ الأقدام.
وفي الوقت نفسه، يقود التعرق إلى فقدان السوائل والأملاح وإلى تغير توازنها المهم في الجسم، إذا ما اجتمع مع ضغط الدم المنخفض، يمكن أن يقود إلى ما يسمى بالإنهاك الحراري. وتشمل أعراضه:
الدوار
الغثيان
الإغماء
التشنجات العضلية
الصداع
التعرق الشديد
الإرهاق
الجلد البارد والشاحب والمتعرق
وإذا انخفض ضغط الدم كثيراً، يرتفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
لماذا تتفاعل أجسامنا بهذه الطريقة؟
تجتهد أجسامنا للحفاظ على درجة حرارة أساسية وهي حوالي 98 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية) سواء كنا في عاصفة ثلجية أو موجة حر.
وهي درجة الحرارة التي تطورت أجسامنا لتعمل عندها.
ولكن مع ارتفاع حرارة الطقس، يتعين على الجسم أن يعمل بجهد أكبر من أجل إبقاء درجة حرارته الأساسية منخفضة.
فهو يعمل على فتح المزيد من الأوعية الدموية بالقرب من الجلد من أجل فقدان الحرارة والبدء بالتعرق.
ومع تبخر العرق، يزداد بشكل كبير فقدان الحرارة من الجلد.
كيف أحافظ على سلامتي في الأجواء الحارة؟
مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها لديها بعض النصائح بهذا الخصوص:
ارتداء ملابس ملائمة، خفيفة وفضفاضة
البقاء في مكان مكيّف قدر الإمكان. وإذا لم يكن بيتك مكيفاً، فاذهب إلى مركز للتسوق أو المكتبة العامة
الحد من الأنشطة الخارجية أو تغيير موعدها لوقت تكون فيه الحرارة أخف
شرب الكثير من السوائل.
البقاء في الظل، واستخدام واق للشمس بتركيز عال من عامل وقاية الشمس والوقاية من الأشعة فوق البنفسجية، وارتداء قبعة عريضة الحواف
الاعتناء بمن يعانون من أجل الحفاظ على برودة الجسم ككبار السن ومن يعانون من ظروف صحية ومن يعيشون لوحدهم
عدم ترك أي أحد وبخاصة الرضع والأطفال الصغار والحيوانات في سيارة مغلقة
ما الذي يجب عليّ فعله إذا ما رأيت شخصاً يعاني من الإنهاك الحراري
إذا كان بالإمكان تبريد حرارة أجسامهم خلال نصف ساعة، عندها لا يكون الإنهاك الحراري خطيراً في العادة.
وينصح مركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة بما يلي:
انقلهم إلى مكان بارد
قم بتبريد جلدهم من خلال رش الماء عليه
دعهم يشربون الكثير من الماء
ولكن إذا لم يتعافوا خلال 30 دقيقة، فإن ما يتبع ذلك يعد ضربة شمس. وهي حالة طبية طارئة تستوجب الاتصال برقم الطوارئ في بلدك.
والأشخاص الذين يعانون من ضربة شمس قد يتوقفون عن التعرق على الرغم من أن أجسامهم ساخنة جداً. وقد تصل درجة حرارتهم إلى 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) وقد يمرون بنوبات صرع أو يفقدون الوعي.
ما هي الفئات المعرضة للخطر أكثر من غيرها؟
يُعتبر كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض طويلة الأمد مثل أمراض القلب، أقل قدرة على التعامل مع الإجهاد الذي يفرضه الحر على الجسم.
ويمكن أن يجعل مرض السكري الجسم يفقد الماء بسرعة أكبر ويمكن لبعض مضاعفات المرض أن تغير من حالة الأوعية الدموية ومن القدرة على التعرق.
وقد يكون الأطفال وأولئك الأشخاص الأقل حركة أكثر عرضة لمخاطر الحر. ومن الممكن أن تترك أمراض الدماغ، كمرض الخرف، الأشخاص غير واعين للحر أو عاجزين عن فعل أي شيء حياله.
كما أن الأشخاص المشردين يكونون أكثر عرضة لأشعة الشمس. ويواجه أولئك الذين يعيشون في شقق بالطابق العلوي درجات حرارة أعلى.
أقرا المزيد:
الجبهة اللبنانية تخطف الاهتمام من مفاوضات «هدنة غزة»
فيديو «أطفال سودانيين» يثير الجدل على صفحات سوشيال ميديا في مصر
