ما فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ؟

يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على جسم صحي وخالٍ من الأمراض من خلال اتباع نظام غذائي وحياتي سليم. واحدة من العادات التي ينصح بها الخبراء هي شرب الماء فور الاستيقاظ. فقد كشفت دراسة علمية، نُشرت في "المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة"، عن فوائد كبيرة لهذه العادة الصحية.

في الدراسة، تم منع المشاركين من شرب الماء لمدة 12 ساعة أثناء النوم، ثم تم إعطاؤهم كميات متفاوتة من الماء لقياس تأثيره على حالتهم المزاجية والذاكرة ومستويات العطش. ووجد الباحثون أن شرب كمية صغيرة من الماء (200 مل) كانت كافية لتخفيف الشعور بالعطش وتقليل مشاعر الغضب والتعب. أما شرب كمية أكبر (500 مل) فكان له تأثير ملحوظ في تحسين الذاكرة بشكل كبير.

ولم تظهر أي فوائد واضحة لتحسين الحالة المزاجية أو الذاكرة عند شرب كميات أقل من 200 مل. لهذا السبب، ينصح الخبراء بوضع إبريق ماء بجانب السرير والحرص على شربه فور الاستيقاظ للحفاظ على هذا الروتين الصحي.

وبالإضافة إلى ذلك، أشار الخبراء إلى أن شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، مما يساهم في نوم أكثر راحة في الليل.