كيف تعرف قوة جسمك؟.. اختبار منزلي سهل يعطيك الإجابة

كشف باحثو Mayo Clinic أن القدرة على التوازن على ساق واحدة تُعتبر مؤشرًا مهمًا لقوة عظامك وعضلاتك وأعصابك.

حيث إن ضعف العظام والعضلات يزيد من مخاطر المشكلات الصحية، مما يقلل من قدرة الجسم على مواجهة الضغوط والتعافي من السقوط والأمراض.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة المكتبة العامة للعلوم، شملت 40 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عامًا (مع استبعاد الأفراد ذوي الوزن الزائد والأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على توازنهم)، أن متوسط قدرة الشخص البالغ من العمر 50 عامًا على التوازن على ساق واحدة تصل إلى 9 ثوان، بينما يحقق نظيره البالغ من العمر 80 عامًا 3 ثوان فقط.

ويتطلب التوازن تنسيقا معقدا بين عدة عوامل، منها الأذن الداخلية التي تتحكم في التوازن والإشارات البصرية من العينين، بالإضافة إلى التنسيق بين العضلات في الساقين والجذع.

وشملت الاختبارات قياس قوة القبضة وسرعة المشي، بالإضافة إلى اختبارات التوازن. وكشفت النتائج أن التوازن على ساق واحدة هو المؤشر الأكثر تأثرا بالتقدم في العمر، حيث ينخفض بمعدل 2.2 ثانية مع كل عقد.

وعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص البالغ من العمر 50 عاما يستطيع التوازن لمدة 15 ثانية، فإن شخصا يبلغ من العمر 60 عاما سيكون قادرا على التوازن لمدة 12.8 ثانية.

وتشير النتائج إلى أهمية هذه القياسات كأداة فعالة لتقييم الصحة العامة والمخاطر المحتملة.