6 أنواع من الأطعمة يجب على الحوامل تجنبها لحمل صحي وآمن

يمثل الحمل فترة حساسة تتطلب من المرأة الحامل اهتمامًا خاصًا بنظامها الغذائي، إذ تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في صحة الأم وتطور الجنين. وتحذر الدكتورة أناستاسيا سوكولوفا، أخصائية أمراض النساء، من بعض الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على الحمل وتؤثر سلبًا على نمو الطفل.

1. الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا

تنصح الحوامل بتجنب اللحوم، الأسماك، والبيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا، لأنها قد تحتوي على بكتيريا خطيرة مثل السالمونيلا والليستيريا، بالإضافة إلى طفيليات مثل التوكسوبلازما، والتي قد تسبب مضاعفات خطيرة مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذلك، من الضروري التأكد من طهو هذه الأطعمة جيدًا قبل تناولها.

2. منتجات الألبان غير المبسترة

تحتوي بعض أنواع الأجبان والحليب غير المبستر على بكتيريا الليستيريا، التي قد تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الحامل والجنين. لذا، يوصى باختيار المنتجات المبسترة فقط.

3. الأسماك الغنية بالزئبق

قد تحتوي بعض الأسماك، مثل التونة وسمك أبو سيف، على نسب عالية من الزئبق، وهو عنصر قد يضر بتطور الجهاز العصبي للجنين. لذا، يُفضل اختيار الأسماك قليلة الزئبق مثل السلمون والسردين.

4. المشروبات الكحولية

يؤكد الأطباء أن الكحول قد يتسبب في عيوب خلقية خطيرة، بما في ذلك متلازمة الكحول الجنينية، لذلك يُوصى بتجنبه تمامًا طوال فترة الحمل.

5. الكافيين

قد يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى زيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذا، يجب على الحوامل الحد من استهلاك القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين إلى كوب واحد يوميًا كحد أقصى.

6. الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون غير الصحية

تحتوي الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة، المخبوزات الجاهزة، والرقائق على نسب عالية من السكر، الملح، والدهون المشبعة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بسكري الحمل. لذلك، يُفضل التركيز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر المغذية لضمان صحة الأم والجنين.

ويعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية، من العوامل الأساسية لضمان حمل آمن وتطور سليم للجنين، مع الحرص على تجنب الأطعمة التي قد تسبب مشكلات صحية.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك