على ذمة دراسة علمية.. برتقالة واحدة يوميًا تقلل خطر الاكتئاب بنسبة 20%

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام أن تناول برتقالة واحدة يوميًا قد يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%. ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "Microbiome"، مشيرة إلى أن الحمضيات تعزز نمو بكتيريا الأمعاء التي تؤثر على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان معروفان بتحسين المزاج.

دور الحمضيات في تعزيز الصحة النفسية

حللت الدراسة بيانات أكثر من 100 ألف امرأة، ووجدت أن تناول الحمضيات، دون غيرها من الفواكه مثل التفاح أو الموز، يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الاكتئاب. يُعتقد أن هذا التأثير يعود إلى تحفيز الحمضيات لنمو أنواع معينة من البكتيريا التي تعزز التوازن الكيميائي في الدماغ.

إمكانية اعتماد البرتقال كعلاج مساعد

علّق مؤلف الدراسة قائلاً: "قد يصبح تناول البرتقال جزءًا من خطة علاجية شاملة للاكتئاب بجانب العلاجات التقليدية، ونأمل في إجراء تجارب سريرية لتأكيد هذا التأثير". وأضاف أن الحمضيات خيار آمن ومتاح دون آثار جانبية تذكر.

الفوائد الشاملة للحمضيات

لا تقتصر فوائد الحمضيات على تحسين المزاج، فهي تعزز جهاز المناعة بفضل غناها بفيتامين سي، وتدعم صحة القلب عبر الفلافونويدات التي تخفض الكوليسترول وتمنع انسداد الشرايين. كما تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.

صحة القلب والجهاز الهضمي

يساهم البرتقال في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في الوقت نفسه، تُبطئ الألياف عملية الهضم، ما يساعد في منع نوبات الجوع وتقليل دهون البطن.

دعم صحة الجلد

يساعد فيتامين سي في تعزيز إنتاج الكولاجين، ما يسرّع من التئام الجروح ويُبقي البشرة ناعمة ومشرقة. كما تحارب مضادات الأكسدة الإجهاد التأكسدي وتساعد في إصلاح الخلايا التالفة.

خلاصة القول، تناول برتقالة يوميًا قد يكون عادة بسيطة لكنها فعالة لتحسين المزاج وتعزيز الصحة العامة، مما يضيف دليلًا جديدًا على التأثير الإيجابي للتغذية المتوازنة على رفاهيتنا النفسية والجسدية.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك