للوقاية من السكري الوراثي.. طبيبة توضح 3 قواعد ذهبية للحماية من المرض

يُعد السكري من النوع الثاني من الأمراض التي تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في الإصابة بها، لكن اتباع نمط حياة صحي قد يقلل من خطر ظهور المرض، وفقًا لما تؤكده الدكتورة أليفتينا أورانسكايا، أخصائية الغدد الصماء.

وأوضحت الطبيبة أن احتمالية الإصابة بالسكري تصل إلى 60-80% إذا كان أحد الوالدين مصابًا بالمرض، مشيرةً إلى أن السمنة، خاصةً تراكم الدهون في منطقة البطن، تُعد المحفز الأكبر لتسارع تطور المرض، لا سيما في حال الاعتماد على الكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي.

الوقاية تبدأ من هنا

للحفاظ على الصحة وتقليل خطر الإصابة، أوصت الخبيرة باتباع 3 قواعد أساسية:

🔸 الاهتمام بالنظام الغذائي

تجنب الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الحلويات، والمنتجات التي تحتوي على سكريات مخفية كالنقانق، الصلصات، اللحوم المصنعة، وحتى بعض الألبان خالية الدسم.

🔸 ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني على حرق الكربوهيدرات الزائدة، خاصةً الرياضات الهوائية مثل التمارين المائية والمشي النورديكي، التي تساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الدهون الحشوية.

🔸 مراقبة مستوى السكر في الدم

الخضوع لفحوصات دورية يُساعد على رصد العلامات المبكرة للمرض. كما نصحت الطبيبة بتناول المنتجات الغنية بـ الإينولين المستخلص من الهندباء ونبات الجيمنيما، لدورها في تنظيم مستويات السكر ودعم وظيفة البنكرياس.

خلاصة القول

حتى مع الاستعداد الوراثي، يمكن عبر تغييرات بسيطة في العادات الغذائية والنشاط البدني، تقليل خطر الإصابة بالسكري، والاستمتاع بحياة صحية خالية من المضاعفات.

للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك