النوم على الجنب الأيسر يمنع الشخير ويساعد على الهضم

كل شخص ينام على الجنب الذي يريحه، هكذا يقول المثل المصري وبالعامية المصرية "كل واحد ينام ع الجنب اللي يريحه" وهذا مثل لا علاقة له بالنوم وإنما في حرية الاختيار عند الناس، لكن هل فعلا يستريح الانسان في نومه على أي جنب أما أن الأطباء ينصحون بطريقة معينة للنوم وما هي أسبابهم والتفسير العلمي لهذه النصائح.

وحذر طبيب أمريكي من النوم على الجانب الأيمن، إذ يمكن أن يعرض أولئك الأشخاص الذين يفضلون النوم على الجانب الأيمن لمواجهة مخاطر الحد من وظائفهم الجسدية. فما هي؟

وأوصت دراسة منشورة في دورية "أمراض الجهاز الهضمي السريرية" بضرورة تجنب النوم على الجانب الأيمن من جسمك ومن المؤكد أن وضعية النوم يمكن أن تؤثر هي الأخرى على صحة الإنسان.

في الماضي حذر الأطباء من النوم على الظهر لما فيه من أسباب تتعلق بحالات انقطاع النفس الخطيرة على الحياة. كما أن هناك أسباب أخرى تتعلق بالصحة لعدم النوم على الجانب الأيمن، وعلى العكس يتحدث الأطباء عن فوائد في النوم على الجانب الأيسر ووفقاً للدراسة فإن الاستلقاء على الجانب الأيمن يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية، لأن الدم يجب أن يُضخ إلى الأعلى.

بالإضافة إلى ذلك فقد وجد خبير التغذية والطب الرياضي الأمريكي جون دوليارد، وهو معد الدراسة، أن النوم على اليمين يؤدي إلى عمل البنكرياس بشكل أبطأ مع ضغط المعدة عليه.

وتشرح كيرا بريتشارد، خبيرة النوم بضرورة النوم على الجنب لان النوم على الظهر يمكن أن يؤدي غالبًا إلى تفاقم الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي، حيث ينهار فكك ولسانك والأنسجة الرخوة الأخرى في حلقك عندما تستلقي على ظهرك وتضيق الأنسجة الرخوة المنهارة مجرى الهواء وتجعل التنفس أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى الشخير”.

وتضيف أنه أثناء النوم على بطنك يمكن أن يقلل أيضًا من الشخير، لكنه ليس مفيدًا مثل النوم على الجنب لأنه يعيق تنفسك بطرق أخرى، مما قد يؤدي إلى مشاكل بسبب الاضطرار إلى لف رقبتك إلى الجانب للتنفس.

يمنع توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو اضطراب نوم خطير محتمل يتميز بتوقف تنفسك مرات عديدة طوال الليل، وإذا تُرك انقطاع النفس النومي دون علاج، فقد يؤدي إلى مزيد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والربو. ومن خلال النوم على الجنب، يمكنك تقليل فرص إصابتك بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم بشكل كبير.

يساعد على الهضم

يمكن للنوم على جانبك أن يساعد في الواقع على الهضم عن طريق منع حامض المعدة من الارتفاع وإبقاء محتويات المعدة في مكانها أفضل مما لو كنت تنام على ظهرك أو معدتك. وعندما تستلقي على ظهرك أو بطنك، يمكن أن يتدفق حمض المعدة إلى المريء، في حين أن الاستلقاء على جانبك يضمن أن الجاذبية ستمنع حمض المعدة من التدفق لأعلى.

يساعد في دعم وظائف المخ

النوم على جانبك يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الدماغ - وهي وظيفة قد تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر، فالجسم لديه نظام فضلات يُعرف بالجهاز الجليمفاوي، وتتمثل مهمته في التخلص من أي نفايات في الدماغ وقد تساعد أيضًا في توفير مركبات مثل الجلوكوز والدهون والأحماض الأمينية والناقلات العصبية. ويمكن أن تؤثر وضع نومك على فعاليته حيث يعمل النظام بكفاءة أكبر عندما تستلقي على جانبك أكثر من ظهرك أو بطنك