فوائد التفاح الأخضر للتخسيس

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء، حيث يُكوِّن الماء نسبته 86% من حجم التفاحة تقريباً، وقد يساعد الماء على تعزيز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية. ويُعدّ مصدراً غنيّاً بالألياف القابلة للذوبان، وغير القابلة للذوبان في الماء، حيث تحتوي تفاحةٌ واحدةٌ بوزن 100 غرام على 4 غرامات أو ما يساوي 17٪ من الاحتياجات اليومية للألياف التي تمتلك فوائد عديدة للجسم، فقد يساعد تناولها على إبطاء هضم الطعام، والشعور بالشبع، لذا فقد تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تناول كمية أقل من السعرات الحرارية الإجمالية خلال اليوم، مما يساعد على إنقاص الوزن. يمتلك مؤشراً جلايسميّاً منخفضاً، وقد تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على التحكم بسكر الدم، والمحافظة على الوزن الصحيّ، لأنَّها يمكن أن تحافظ على توازن مستويات السكر في الدم عند تناولها، بدلاً من ارتفاع السكر الكبير والسريع.

التفاح الأخضر هو فاكهة من الفواكه اللذيذة المفضلة عند الكثيرين، يمكن استخدامه للوقاية والعلاج من العديد من الأمراض، حيث له فائدةٌ صحيةٌ كبيرة لأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف، فهو يقوي اللثة، ويساعد في التخلص من الإمساك، ويساعد في تفتيت حصى المرارة كما أنه يعالج السعال الشديد، وبسبب سعراته الحرارية المنخفضة فقد اعتاد الناس على جعله غذاءً رئيسياً في حمياتهم الغذائية، ومن الميزات الخاصة به أنه لا يفسد سريعا.

فوائد التفاح الأخضر في الرجيم

1-يعتبر التفاح الأخضر من الفواكه الأقل سعراتٍ حرارية مقارنةً مع فواكه أخرى مثل الموز.

2- يحتوي التفاح الأخضر على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترةٍ طويلة، والتي تحد وتعالج الإمساك واضطرابات المعدة.

3-يحتوي على الكربوهيدرات بشكلٍ يساعد على النشاط وعدم الخمول والكسل.

4-لا يحتوي على أي كميةٍ من البروتينات أو الدهنيات.

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

يحتوي التفاح الأخضر على سعراتٍ حراريةٍ منخفضةٍ مقارنةً مع غيره، حيث أن كوباً من شرائح التفاح الأخضر يحتوي على 63 من السعرات الحرارية، كما وجد الباحثون أن التفاح الأخضر يحتوي على سعراتٍ حراريةٍ سالبةٍ، وهذا يعني أن كل تفاحة تحتوي على67 من السعرات الحرارية، ولهضمها تحتاج إلى 100 سعرة حرارية. وهذا يعني أنها تستهلك 33 سعرة حرارية من الدهون التي في الجسم، وهذا يؤكد أن التفاح الخضر له دورٌ مهمٌ في عمليات تخسيس الوزن وحرق الدهون التي في الجسم، كما يؤدي احتواء التفاح الأخضر على الألياف يؤدي إلى الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

وإن تناول كميةً أكبر من التفاح الأخضر لا يعني ذلك الاستغناء عن باقي الأطعمة، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين، والبيض، والبذور والمكسرات، ولكن يجب تناولهما جنباً إلى جنبٍ، فهذا يساعد على الشعور بالشبع بشكلٍ أكبر.