الادوية والمكملات الغذائية وسيلة فعالة لتعويض نقص الفيتامينات بالجسم
نقص المغذيات لفترات طويلة فى الجسم إلى نقص غذائى، بينما يمكن أن تكون الأدوية والمكملات وسيلة فعالة لإدارة هذه النواقص، وتنظيم الصحة ونمط الحياة، يوصى باتباع نظام غذائي صحى أيضًا.
وفقا لموقع "WebMD" يمكن أن يؤدى نقص الحديد إلى فقر الدم وقد يتسبب فى ضيق التنفس والإرهاق المفرط ومشاكل فى الذاكرة، يمكنك مكافحة نقص الحديد من خلال الأطعمة مثل الكبد والبروكلي والبذور وما إلى ذلك.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الاكتئاب وفقدان الشهية وانخفاض المناعة وما إلى ذلك، وبصرف النظر عن ضوء الشمس يمكنك تلبية متطلبات فيتامين د عن طريق تناول سمك السلمون والبيض والحبوب المدعمة.
نقص الكالسيوم سبب شائع لضعف العظام والعضلات، بعض الأطعمة التى يمكن أن تساعدك في الحصول على جرعتك اليومية من الكالسيوم هي الحليب والسبانخ والجبن.
نقص المغنيسيوم في الجسم، يؤدى الى عدم انتظام ضربات القلب، والتعب، والغثيان
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على جرعتك اليومية من المغنيسيوم مثل الخضار الورقية الخضراء، والشيكولاتة الداكنة، والبقوليات.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
