فقدان الوزن السريع يؤدى الى مشاكل صحية
فقدان الوزن مشكلة كبيرة لاصحاب الوزن الزائد والاستعجال فى فقدان الوزن يؤدى للكثير من المشاكل الصحية
من الأخطاء الشائعة الرغبة الكبيرة في فقدان الوزن بشكل سريع خاصة وأن الأمر لا يحتاج سوى فقدان كيلو جرام واحد من الوزن في كل أسبوع: «لو نزلت في الأسبوع كيلو واحد، يعني هتخس 40 كيلو في 10 شهور».
أن السبب الحقيقي لفقدان الوزن بصورة سريعة خاصة في الأسابيع الأولى من البدء في اتباع نظام غذائي صحي، يعود لفقدان الجسم كميات كبيرة من المياه وليس الوزن الخاص به: «عشان نظام الجسم بيتغير بيبدأ يفقد المية الزيادة اللي فيه، إنما ده مش وزن».
نصيحة مهمة لأصحاب السمنة، كي يتمكنوا من فقدان الوزن بصورة صحيحة: تناول وجبة في توقيت كل صلاة، يعني 5 وجبات في اليوم، عشان نسد النفس»، وتتمثل تلك الوجبات في:
في وقت الفجر، يتم تناول ربع رغيف من الخبز مع قطعة من الجبن، وكوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
في الظهيرة، يتم تناول ثمرتي تفاح وموز.
في العصر، يمكن تناول ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من البروتين الحيواني.
في المغرب، يمكن تناول طبق من السلطة الخضراء أو الخضار مع حفنة من الأرز.
في العشاء، يمكن تناول كوب من الزبادي، مع ملعقة صغيرة من عسل النحل
